mleko w

Wapń ma mleko, a wapń odchudza. Dlatego lody śmietankowe warto jeść :-) W dodatku są zimne więc mają ujemne kcal %-) Też takie rewelacje znam :-)

[...] 200 ml mleka 3,2% Wszystkie suche składniki wymieszać w misce (maka, kakao, morele, wiórki), w osobnej misce ubić jajka dodać mód - wymieszać, oliwę - wymieszać i na koniec mleko. Połączyć wszystkie suche składniki i mokre razem, wymieszać łyżką, w razie konieczności można dodać jeszcze trochę mleka. Ciasto rozłożyć do foremek, nie do pełna [...]

wtorek - 25.03 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png wtorek - 25.03 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild [...]

Ja bym na twoim miejscu dodał 10-15g oliwy z oliwek w ciągu dnia (możesz do posiłku 4 i 6 dodać),a mleko na 2% zamiast 3,2% zamienił, ew. zamiast tej szynki z kurczaka w posiłku 2 dawał samego kurczaka (jeśli masz taką patelnię do grillowania to możesz łatwo sobie przygotować) Edit: Więcej warzyw! Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-03-25 [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę, jestem ektomorfikiem. Do tego studiuję, dlatego dobierałem posiłki tak aby było mi wygodnie. Zamierzam jeszcze dokupić gainer, tak aby podbić jeszcze trochę kcal. Proszę o opinię i rady co ewentualnie zmienić. Posiłki 1 i 5 miksuję w blenderze, nie jestem wstanie pomiescić tyle jedzenia w postaci [...]

mozna by rzec ze mleko w proszku jest prawie ze odzywką bialkową.

Mleko w proszku dziala dobrze na mase wiec sam sie pogubiles w tej ripoście!

Trening 2 km bieg w terenie Miska: - owsiane + mandarynka + mleko kokosowe + olej kokosowy + orzechy nerkowca/włoskie - gofry (owies + len mielony + jaja) z pasztetem drobiowo-wieprzowym (produkcja własna - miecho + jaja), sałata z ogórkiem - bigos z mięsem + kasza gryczana - 3 jajca plus sałata/ogórek Suple: - euthyrox 125 - glucophage [...]

Dzisiejszy trening-aeroby-piłki Dzisiejsza miska - tam gdzie mleko 4% to jogurt domowej roboty - nie wliczane : sałata, rzodkiewka, pomidory koktajlowe, papryka, ogórek kiszony - serek almette to składnik roladek szpinakowo-łososiowych pozostałość po imprezie ale mają chyba więcej dobrego niż złego w składzie dlatego się skusiłam - szpinak, [...]

[...] po wykluczeniu produktów, które wychodzą w teście jest znaczna poprawa. Powiedziała też, że jeśli wyjdzie mocna nietolerancja np. mleka, to należy wykluczyć wszystko: mleko, sery, masło, produkty zawierające serwatkę. Informacja do testu: W teście reakcje bardzo silne są zaznaczone kolorem czerwonym (+++), produkty te należy wyeliminować z [...]

[...] że jest ektomorfikiem czyli osobą która ma trudności z nabieraniem kilogramów? Bo nadwyżkę kaloryczną masz dużą. Zamiast płatków kukurydzianych owsiane. Po co takie tłuste mleko :) Jaj możesz dać 2 lub 3 spokojnie wiecej też ale wiadomo cholesterol czyli same białka byś musiał jeść :) Drugie śniadanie chleb ciemny pełnoziarnisty lub orkiszowy! [...]

Śniadanie 5:30 Płatki owsiane 110g Rodzynki suszone 30g Mleko 2% 460g Jabłko 120g 2 Śniadanie 9:30 Bułka razowa 60g Ser twarogowy chudy 60g Miód pszczeli wielokwiatowy 25g Masło Extra 10g Jabłko 120g (2szt.) Posiłek nr 3 13:30 Bułka razowa 60g Masło Extra 10g Jajo kurze całe 1szt. Ketchup - KFC 1szt. Posiłek nr 4 15:30 (Przed treningowy) Ryż [...]

[...] niesmak to się pochwalę, że pierwszy raz w życiu w niedzielę udało mi się podciągnąć 1 raz na drążku 8-O8-O8-O 23.03 NIEDZIELA Micha: 1. chleb gryczano-jaglany + ser biały + mleko + kakao 2. rosół + makaron ryżowy + mięcho gotowane z kury + ziemniaki + surówka z marchewki 3. chleb gryczany + 2 jajka + ser żółty Napoje: Kawa, Herbata owocowa, [...]

[...] 88,1 g (41,8%) Warzywa - marchew, rzodkiewka, pomidory. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4c6ab3035934b2ab65e5b060b100801.jpg INTERWAŁY x 15 na orbim #-P [...]

[...] raty, za to przy sit-upach i swingach się zapętlałam i czasem robiłam 1-2 powtórzenia więcej;-) Po treningu długie rozciąganie i głoóóóód! 1. banan, jagodowe, jajo, owsiane, mleko kokosowe, kakao 2. po treningu szejk: banan, jagodowe, whey, mleko koko 3. naleśniki gryczane, szynka parmeńska, jajo, masło 4. wołowina, ser, mule;-) 5. fasolka [...]

[...] 3 dni kaloryczności o 50 % np : z 3000 do 4500 ;) Co do słodyczy powiedz im nie to ostatnie g**** same pruchnice po tym nic to dobrego nie ma ja je dawno odstawiłem i jako słodycz mam czekolade żeby posmarować omleta ( i rzadko ) mleko , odżywka białkowa , banan i cukier do cherbaty ai ciastka owsiane moim to zdaniem wystarczy jak da mnei %-)

Witam, ostatnio dodałem temat ale jakoś tak ucichł a potrzebuje konkretów to piszę jeszcze raz pragnę jak najszybciej zacząć. Wiek:17 Wzrost:173 Waga:80 Cel:Waga 70! Aktywność: Kickboxing (Tydzien dwa treningi, Tydzien 3 Treningi, tak przeplatane) + bieganie na biezni 2 razy w tygodniu. Z Góry bardzo dziękuje, jest to moj pierwszy tutaj temat i [...]

Witam. Otóż zacząłem układać sobie diete ale nie wychodzi mi to za kolorowo :/ Wstawiam na razie to co udało mi się stworzyć, wiem że jest wiele do poprawienia dlatego proszę o pomoc. Jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta więc proszę o wyrozumiałość :D Śniadanie 6;00 kcal / b / ww / t Płatki owsiane 70g [...]

[...] jak mogłoby się wydawać :D Dieta: Nie trzymam się ściśle diety, jednak mam zaplanowane posiłki, które staram się zjeść każdego dnia: 1. Płatki śniadaniowe 70 - 80g + 300ml mleko 3,2% 2. 6 kawałków chleba pełnoziarnistego z salami/szynką + szejk z 250g twarogu półtłustego, banana i ~ 300ml mleka (szkoła) 3. 100g jakiegoś mięsa + 100g makaronu + [...]